La semana pasada te expliqué sobre El Costo Invisible de la Procrastinación

Esta semana te prometí traer algunas estrategias para vencer este fantasma que asombra nuestros mejores sueños y afecta incluso a los más "ocupados".

Esto porque la procrastinación no ataca solo a los perezosos.

Entonces, ¿qué tenemos para hoy y que te ayudará a vencer la procrastinación en 3 áreas clave?

- Vence la procrastinación en tu mente

- Vence la procrastinación en tu plan

- Vence la procrastinación en tu acción

Antes de entrar en el tema, quiero avisarte que desde hoy está abierta la preventa de mi nuevo Workshop "De PROcrastinador a PROactivo - Cómo dejar de ser tu propio obstáculo en menos de 4 horas".

Dónde te enseñaré lo que he aprendido en los últimos 20 años y lo que me ha funcionado en la práctica (basada en mi experiencia como procrastinador profesional en la U hacia mi cambio a crear y grabar más de 40 cursos en línea en 2 años). Con mi estilo particular (y un tanto único) de enseñar.

Como prometido, si tú me lees acá en las Ideas Solares, te daré un bono súper especial si te inscribes.

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Ok, entrando en el tema de hoy:

1. VENCE LA PROCRASTinación en tu mente

La procrastinación vive en tu cerebro.

De hecho, es parte misma de la programación de tu cerebro. Programación inteligentemente desarrollada para mantenerte vivo.

Solo que a veces esta programación falla, ya que en los tiempos actuales no estás continuamente bajo amenazas de depredadores o de escasez de alimento.

Vives en un lugar seguro, tienes comida guardada en tu casa y no necesitas cazar —una corta vuelta en el súper es lo suficiente—.

Siendo así, ya no necesitas ahorrar tanta energía (procrastinando). Pero necesitas traspasar esta falla en el programa mental.

Puedes hacer esto cambiando tu chip con un truco mental sencillo: cambiar el objetivo de tus acciones de tarea a tiempo.

¿Ahn?! ¿Qué?!

No entiendo, Douglas.

Lo que quiero decir es que, en vez de pensar que tienes que preparar una presentación (que ni siquiera sabes cuanto te tardará), piensa en pasar X cantidad de tiempo en la tarea.

• Elaborar presentación 
• Trabajar 25 minutos en la presentación

¿Qué diferencia hay?

Para tu cerebro, elaborar la presentación es algo desconocido. Él no sabe por donde empezar, cuanto tiempo va a durar ni qué tan difícil será.

En cambio, trabajar 25 minutos en cualquier cosa es más claro. Se empieza por el primer minuto, durará 25 minutos y será fácil porque, sin importar el resultado, los 25 minutos pasarán.

Pruébalo, es así de sencillo.

(Este es solo uno de los trucos mentales que he aprendido y compartiré contigo en el workshop.)

Siguiente.

2. VENCE LA PROCRASTINACIÓN EN TU plan

Un GRAN PROBLEMA (con letras mayúsculas) de los procrastinadores es no saber planificar.

No es que no planifiquen. Muchos incluso procrastinan en una eterna planificación. El problema es NO SABER PLANIFICAR.

Sus planes son tan claros como el lodo lo que significa que al finalizar el plan, a veces, suelen estar más perdidos que cuando lo empezaron a elaborar.

El hacer el plan les generó más dudas y el cerebro, viendo todo esto, obviamente, piensa: "Bueno mi amigo, la cosa está realmente fea, mejor veamos aquel nuevo video que salió en YT."

Para tener un plan claro para vencer la procrastinación tú necesitas desmenuzar tus acciones a los menores pasos posibles.

Tú tienes que mostrar a tu cerebro que el siguiente paso es pequeño, claro y fácil de empezar.

En vez de preparar la presentación, tu plan debe llegar al punto de que el primer paso sea: "abrir el powerpoint y escribir el título de la presentación."

El siguiente paso debe ser algo como, pasar 25 minutos estructurando —como una lluvia de ideas— la presentación.

- "Luego, mi cerebro, después de una corta pausa de 5 minutos, ¿qué te parece si dedicamos otros 25 minutos a investigar el punto 1 y anotar lo que encontramos?"

- "¡Excelente!, y ahora que ya tenemos el punto 1, el siguiente será investigador sobre el punto 2."

Y así, mi querido lector, es como vences la procrastinación con un PLAN CLARO y FÁCIL de implementar.

Third and last one.

3. VENCE LA PROCRASTINACIÓN EN TU ACCIÓN

Mira. Mírame bien. O bueno. LÉEME BIEN.

Nadie vendrá a salvarte.

N. A. D. I. E.

Tú eres tu único salvador.

Quiero decirte que, por más libros que leas o videos que veas sobre el tema, en última instancia, HAY QUE HACER LAS COSAS.

¿Y quién las va a hacer?

Tú.

Solo tú puedes hacerlas.

La clave es empezar —con cualquier cosa—. ¿Mi recomendación?

Un pequeño paso. Un mísero pasito. Un paso bien chiquito.

• 1 minuto de meditación.
• 1 página de un libro.
• Abrir el powerpoint.
• Contestar 1 correo de los 3.564 no leídos.

El gran error de muchos es querer empezar en grandes cantidades. Son demasiado orgullosos para empezar con tan poco.

¿Y al fin? Nunca empiezan nada. 

Trágate tu orgullo, sé humilde y empieza con algo pequeño.

Así como un niño empieza a gatear y luego se levanta y se cae casi inmediatamente (¡y todos alrededor le festejan como si fuera una gran victoria!)

Tú también, cuando estás empezando algo, debes ser así. Empieza con un paso chiquito y celebra este paso. Luego dos pasos chiquitos y así por delante.

Tú necesitas crear momento y empezar a creer en tu capacidad de hacer las cosas. En convertirte en un hacedor. 

¿Y cómo haces esto?

Haciendo las cosas, pequeñas o grandes, diariamente, todos los días, por un tiempo suficientemente largo.

Estas son 3 formas de vencer la procrastinación en tu mente, en tu plan y en tu acción.

Las gallinas 🐓 viven buscando una clave mágica o un salvador que les hará el trabajo duro. La clave mágica, el polvito de hadas y el salvador es aquella persona que ellas ven en el espejo (pero no la reconocen así).